طرق الرجيم الرياضة

من طرف سكوب 4/6/2008, 2:29 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين رياضية مصورة لرجيم مناطق الجسم
مفيدة وبنفس الوقت سهلة وبسيطة التطبيق ..

لحد يقولي ماقدر هههههههه

يالله يااعضاء مجالس عن الكـ سل ورقاد ههههههه

نبدأ التمارين :

التمرين الاول:
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

طرق الرجيم الرياضة Tiptoesmm4

التمرين الثاني: هاي الحركه سهله وانته يالس ههههه
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

طرق الرجيم الرياضة Legstraightenersjs8

التمرين الثالث: للي فيه كرش يكثر منها ههههه
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل )
لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

طرق الرجيم الرياضة Situpsrq1

التمرين الرابع: هاي وانته منسدح حرك ريلك ماشي اسهل منها هههه
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

طرق الرجيم الرياضة Kneebendtochestxd5

التمرين الخامس:
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

طرق الرجيم الرياضة Bridgeswx9

التمرين السادس: عاد هاي فيها مناطح بس حلوه وسهله هههههههه
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

طرق الرجيم الرياضة Headandshoulderliftsvt2

طرق الرجيم الرياضة Headandshoulderliftsvt2

التمرين السابع:
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

طرق الرجيم الرياضة Backlegliftsha9

التمرين الثامن: هاي عاد حق اللي بيدلع عمره بس عاد عن ت**ر المكان ههه لمتان لاتحاولون هههه
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

طرق الرجيم الرياضة Kneerollsqu3