http://FAQOA.YOO7.COM
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

طرق قد تساعدك على النوم ..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

طرق قد تساعدك على النوم ..

مُساهمة من طرف Nostalgia في 28/11/2008, 6:06 am

قد تساعدكم هذه الطرق في النوم

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

1- قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً


2- تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم


3- وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


4- اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

5- مساج القدميين..
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء


6- رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

7- شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء


نوما هنيئا
تحياتي
Nostalgia

___التوقيع_____________________________________________http://FAQOA.YOO7.COM
avatar
Nostalgia
صديق محترف
صديق محترف

عدد المساهمات : 7239
العمر : 36
الموقع : http://www.tagged.com/mypage.html?uid=9726171
المهنة : Nothing
مكان السكن : Faqoua
رقم العضوية : 136
: :
الاوسمة :
الخبرة :
الدولة :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2008

http://www.tagged.com/mypage.html?uid=9726171

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق قد تساعدك على النوم ..

مُساهمة من طرف حريه في 28/11/2008, 4:33 pm

تصبحو على خير
avatar
حريه
صديق محترف
صديق محترف

عدد المساهمات : 5636
العمر : 31
المهنة : معلم
مكان السكن : الاردن
الاوسمة :
الخبرة :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/08/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق قد تساعدك على النوم ..

مُساهمة من طرف Nostalgia في 28/11/2008, 10:57 pm

ههههههههه شو لحقتي تجربي وحدة فيهن؟

___التوقيع_____________________________________________http://FAQOA.YOO7.COM
avatar
Nostalgia
صديق محترف
صديق محترف

عدد المساهمات : 7239
العمر : 36
الموقع : http://www.tagged.com/mypage.html?uid=9726171
المهنة : Nothing
مكان السكن : Faqoua
رقم العضوية : 136
: :
الاوسمة :
الخبرة :
الدولة :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2008

http://www.tagged.com/mypage.html?uid=9726171

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق قد تساعدك على النوم ..

مُساهمة من طرف ملك في 28/11/2008, 11:27 pm

thank you very much

good night

and

good bye
avatar
ملك
صديق ممتاز
صديق ممتاز

عدد المساهمات : 3404
المهنة : طالبه
مكان السكن : نابلس
رقم العضوية : 268
الاوسمة :
الخبرة :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/07/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق قد تساعدك على النوم ..

مُساهمة من طرف Nostalgia في 29/11/2008, 5:13 am

نوما هنيئا

___التوقيع_____________________________________________http://FAQOA.YOO7.COM
avatar
Nostalgia
صديق محترف
صديق محترف

عدد المساهمات : 7239
العمر : 36
الموقع : http://www.tagged.com/mypage.html?uid=9726171
المهنة : Nothing
مكان السكن : Faqoua
رقم العضوية : 136
: :
الاوسمة :
الخبرة :
الدولة :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2008

http://www.tagged.com/mypage.html?uid=9726171

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق قد تساعدك على النوم ..

مُساهمة من طرف mh-soso-17 في 29/11/2008, 10:12 pm

مشكور يلا اعطيتني الطرق على شان ما اعملها
avatar
mh-soso-17
صديق فائز
صديق فائز

عدد المساهمات : 5583
العمر : 26
الموقع : جنين
المهنة : ؟؟؟؟؟
مكان السكن : جنين
رقم العضوية : 36
: :
الخبرة :
الدولة :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/04/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق قد تساعدك على النوم ..

مُساهمة من طرف Nostalgia في 30/11/2008, 7:20 pm

واو !! ليه سوسو

___التوقيع_____________________________________________http://FAQOA.YOO7.COM
avatar
Nostalgia
صديق محترف
صديق محترف

عدد المساهمات : 7239
العمر : 36
الموقع : http://www.tagged.com/mypage.html?uid=9726171
المهنة : Nothing
مكان السكن : Faqoua
رقم العضوية : 136
: :
الاوسمة :
الخبرة :
الدولة :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2008

http://www.tagged.com/mypage.html?uid=9726171

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق قد تساعدك على النوم ..

مُساهمة من طرف سفير الليل في 3/12/2008, 10:06 pm

طيب
انت جربتها؟؟

___التوقيع_____________________________________________http://FAQOA.YOO7.COM
الله يمسيك بالخير يا سفير الليل .

تعريف بقرية فقوعة ||البوم صور فقوعة الالكتروني |
لاهلنا الكرام: اخلاء مسؤولية:
http://faqoa.yoo7.com/html-h25.htm
avatar
سفير الليل
صديق رهيب
صديق رهيب

عدد المساهمات : 2066
العمر : 29
الموقع : هناك
المهنة : شفير فرشة
مكان السكن : بلاد الله الواسعة
رقم العضوية : 10
: :
الاوسمة :
احترامك لقوانين المنتدى :
الخبرة :
الدولة :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/04/2008

http://faqoa.yoo7.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق قد تساعدك على النوم ..

مُساهمة من طرف Nostalgia في 4/12/2008, 7:44 am

انا يخوي فش اشي زابط معي!

___التوقيع_____________________________________________http://FAQOA.YOO7.COM
avatar
Nostalgia
صديق محترف
صديق محترف

عدد المساهمات : 7239
العمر : 36
الموقع : http://www.tagged.com/mypage.html?uid=9726171
المهنة : Nothing
مكان السكن : Faqoua
رقم العضوية : 136
: :
الاوسمة :
الخبرة :
الدولة :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2008

http://www.tagged.com/mypage.html?uid=9726171

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق قد تساعدك على النوم ..

مُساهمة من طرف حريه في 4/12/2008, 2:36 pm

اتوقع....
الحل عندي
avatar
حريه
صديق محترف
صديق محترف

عدد المساهمات : 5636
العمر : 31
المهنة : معلم
مكان السكن : الاردن
الاوسمة :
الخبرة :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/08/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق قد تساعدك على النوم ..

مُساهمة من طرف Nostalgia في 4/12/2008, 9:11 pm

يا ريت

___التوقيع_____________________________________________http://FAQOA.YOO7.COM
avatar
Nostalgia
صديق محترف
صديق محترف

عدد المساهمات : 7239
العمر : 36
الموقع : http://www.tagged.com/mypage.html?uid=9726171
المهنة : Nothing
مكان السكن : Faqoua
رقم العضوية : 136
: :
الاوسمة :
الخبرة :
الدولة :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2008

http://www.tagged.com/mypage.html?uid=9726171

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق قد تساعدك على النوم ..

مُساهمة من طرف أميره البنات في 17/1/2009, 2:38 am

مرسي على المعلومات الحلوه
شكراااااااااا فقافقا
avatar
أميره البنات
صديق فعال
صديق فعال

عدد المساهمات : 171
العمر : 25
المهنة : طالبه مدرسه
مكان السكن : فقوعه
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/01/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى