للي بحب الرشاقه
+6
meedo
AMEER
فراشه الوادي
سكوب
The $n!p3r
عزام
10 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
للي بحب الرشاقه
نصائح هامه للرشاقه
أنبأنا مصدر مطلع على شئون الرشاقه
أن هناك نصائح تفيد فى إنقاص الوزن
و حرصا منى على عضوات المركاز ولما لزياده الوزن
من أعباء قد تضر صحيا بالإنسان و تسبب أعباء على القلب
قررت وضع النصائح فى هذا المنتدى
*********************
عصير الليمون
يلعب دور مهم فى تخليص الجسم من الدهون لهذا كوب اليمون
بعد الغذاء
يساعد فى الحفاظ على الرشاقه
===========================
الزبادى
إختيار مثالى لوجبه العشاء يعطى الجسم ما يحتاجه من
فيتامينات و يخلصك
من القلق كما أنه سريع الهضم
لا تنسى كوب الزبادى بالفاكهه المفضله يكون لذيذ جدا
===========================
الفاكهه
تناول الفاكهه بين الوجبات يحافظ على الوزن لأنه يشعرك
بالشبع
===========================
الخضروات
الخضروات مليئه بالألياف و الحديد و لا تعمل على زياده
الوزن
لهذا طبق خضروات على الغذاء مفيد جدا
============================
السلطه
وجبه صحيه متكامله ممكن أن تستغنى معها عن الغذاء أو
العشاء
و لن تحتاجى لجهد حتى تنقصى وزنك
===========================
بلاش الأسانسير
صعود السلم مفيد جدا جدا و يساهم فى حرق سعرات حراريه
كثيره
============================
السباحه
مفيده جدا فى فصل الصيف فهى الرياضه الأفضل للقضاء على
الوزن الزائد
و تعمل على شد عضلات الجسم و جعله متناسق
============================
و أخبرا الألوان
تجنبى إرتداء الألوان الفاتحه و إعتمدى على الألوان
الغامقه
لأنها لا توضح الوزن الزائد على عكس الفواتح
مع تحياتي
Azzam salami
عزام- صديق جديد
- عدد المساهمات : 19
العمر : 39
الموقع : فقوعه
المهنة : طالب
مكان السكن : فقوعه -جنين
رقم العضوية : 72
احترامك لقوانين المنتدى :
الخبرة :
الدولة :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/05/2008
رد: للي بحب الرشاقه
مشكووووووووووووووووووور
سكوب- صديق فائز
- عدد المساهمات : 2310
العمر : 30
المهنة : طالب
مكان السكن : فقوعة
رقم العضوية : 20
: :
الاوسمة :
احترامك لقوانين المنتدى :
الخبرة :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/05/2008
رد: للي بحب الرشاقه
مشكوووووووووور عن جد موضوع حلوو صحيح انا سامعاا عنووو بس بحب مواضيع الرشاقة وكيف الواحد ينزل وزنووو وهيك شغلات يسلموووووووو
جااو
جااو
فراشه الوادي- صديق
- عدد المساهمات : 95
العمر : 32
المهنة : طالبه
مكان السكن : بغداد
رقم العضوية : 86
الدولة :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/05/2008
رد: للي بحب الرشاقه
الي بحكي عنك يا قراشه الوادي بقول انه وزنك اكتر من 100 وانتي ما بتتجاوزي 50 كغم
meedo- عضو مجلس ادارة
- عدد المساهمات : 1211
العمر : 34
الموقع : meedo
المهنة : طالب جامعي
مكان السكن : فلسطين
رقم العضوية : 2
: :
احترامك لقوانين المنتدى :
الخبرة :
الدولة :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/03/2008
mh-soso-17- صديق فائز
- عدد المساهمات : 5583
العمر : 33
الموقع : جنين
المهنة : ؟؟؟؟؟
مكان السكن : جنين
رقم العضوية : 36
: :
الخبرة :
الدولة :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/04/2008
رد: للي بحب الرشاقه
شو رشيق يا عزام انت يلي بسمع بصدق مني بتتعشاء فلافل من عند خليل كل يوم
جوجو- صديق مطرود
- عدد المساهمات : 190
العمر : 31
المهنة : طالب
مكان السكن : faqoa
الاوسمة :
احترامك لقوانين المنتدى :
الخبرة :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/11/2008
رد: للي بحب الرشاقه
ههههههههههههههههههههههههههههههه
امير العذاب- صديق ممتاز
- عدد المساهمات : 3052
العمر : 32
الموقع : الحارة الغربية_الدوار الرئيسي_شارع المدارس
المهنة : طالب_توجيهي 2009
مكان السكن : فقوعة_جنين
رقم العضوية : 58
: :
الاوسمة :
الخبرة :
الدولة :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/05/2008
رد: للي بحب الرشاقه
thanks
gentelman53@yahoo.com
plus- صديق نشيط
- عدد المساهمات : 682
العمر : 33
المهنة : طالب
مكان السكن : بلاد الله الواسعة
رقم العضوية : 272
: :
الاوسمة :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/07/2008
رد: للي بحب الرشاقه
مشكور
امير العذاب- صديق ممتاز
- عدد المساهمات : 3052
العمر : 32
الموقع : الحارة الغربية_الدوار الرئيسي_شارع المدارس
المهنة : طالب_توجيهي 2009
مكان السكن : فقوعة_جنين
رقم العضوية : 58
: :
الاوسمة :
الخبرة :
الدولة :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/05/2008
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى